カルシウムの摂り方１

身長を伸ばすためには、タンパク質を豊富に含んだ
食品を摂ることが大切なのですが、
なぜかカルシウムの存在ばかりがクローズアップされています。
背を高くするにはカルシウムをたくさん食べなきゃ・・・
と思っている人も大勢いらっしゃいますよね。
しかし、日本ではここ数年、カルシウムの摂取量が伸び悩んでいるようで、
カルシウムが不足している人が多くなっています。

骨を丈夫に作るためには、カルシウムを欠かすことはできません。
1日に必要な摂取量は年齢によって異なっており、
成長期であり身長も伸び盛りの小学生?高校生までの年代は
、成人が必要とする所要量の1日600mgよりもずっと多く、
1.5倍の900mgとなっています。
かなり多めの量に思えますが、
諸外国の基準値と比較すると日本は少なめとなっています。

カルシウム不足が問題となるに従い、手軽にカルシウムが摂取できるよう、
カルシウムのサプリメントが様々なメーカーから発売され始め、
今ではお米と一緒に
炊くだけでカルシウムが摂取できるものや、
子どものおやつ向け食品などにも
「カルシウム配合」などと書かれた商品がたくさんあります。
子どものカルシウム摂取のために企業側もあらゆる努力を行っており、
例えばカルシウム配合のウインナソーセージなどでは、
アニメの人気キャラクターなどが
パッケージに描かれており、子どもが手に取りやすく
するような工夫も設けています。

このように手軽で簡単にカルシウム摂取ができるようになりましたが、
やはりこの方法はいざという時のためにとどめておき、
基本は食事によって摂取することが望ましいでしょう。
サプリメントなどではその栄養素を集中的に摂ることはできますが、
食事からの摂取はマグネシウムや亜鉛などのミネラル類なども
同時に摂取することができますので、
まんべんなく栄養を摂ることができます。
こう考えると、毎日の食生活を見直して栄養分が豊富な食事をとり、
健康的に身長を伸ばすようにした方が良さそうですね。

身長を伸ばすことって、決して難しくはないんです！

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