睡眠環境

両親の背が低いとその子どもも背が低いことがありますが、
そうでない場合もあります。単純に「遺伝だから」と言って、
子どもの背が低いことをあきらめられるものでもありませんよね。
そんな親御さんたちの中には、「毎日牛乳を１リットルずつ
飲ませ続ければ背が伸びる」という話を聞いて、子どもに
実行させている人も少なからずいらっしゃいますが、
この方法で健康的に背を伸ばせるかというと、
疑問を抱かずにはいられません。

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子どもの身長を伸ばすために最も効果的な方法とは、
牛乳ばかりを飲ませて
カルシウムだけを大量に摂取させるような偏った
食事をさせることではなく、
栄養バランスの良い食生活と充分な睡眠、
適度な運動をさせることです。

この3つの中で睡眠は「ただ眠るだけだから簡単に実行できる」
と思いがちですが、睡眠は非常に大事な要素であり、子どもの
成長に関係するものです。
睡眠中には成長ホルモンが分泌されますが、
睡眠不足や不眠気味だと
成長ホルモンの分泌も低下しますので、
すくすく育つというようにはいきません。
充分な睡眠時間をとり、熟睡できることが必要なのです。

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日本の子どもの睡眠不足は深刻であり、世界一となっています。
ヨーロッパの子どもは半数以上が１０時間以上の睡眠をとっており、
世界の子どもの睡眠時間の平均でも９時間以上となっています。
それに比べると日本の子どもは、１０時間以上の睡眠を
とっている子は僅か４％であり、
約３０％の子どもが８時間未満の睡眠時間となっています。

この調査結果は、日本の生活文化が深く
かかわっていることを表しています。
日本では、夜型の親に影響されて一緒に遅くまでテレビを見ていたり、
学校から帰るとまずゲームをして勉強する時間が遅くなったりして、
布団に入る時間が遅くなっている子どもが大勢います。
このような生活の中では、子どもにしっかりとした
睡眠をとらせることはできません。

寝つきが悪いから眠たくなるまでテレビを見させる、という方法では、
いつまでたっても寝つきやすくさせることはできません。
昼間の生活を見直し、寝つきが悪ければ運動をさせるなどを
して適度な疲労感を与え、
しっかりと眠らせることが大切です。
子どもの成長ホルモンを分泌させるためにも、
寝る前には部屋を暗くし、
精神的に落ち着けるような環境を整えてぐっすりと
眠らせるようにしましょう。

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