寝る子は育つ

「お肌は夜作られる」と言う言葉を耳にしたことはありませんか？
夜の２２時から深夜２時にかけては肌が作られる大切な時間帯で、

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この時間に眠っていれば細胞が生まれ変わる
ためのホルモンが分泌されますので、
もしも夜更かしなどをした場合には、
お肌はボロボロになっており、
メイクでごまかそうと思っても化粧のりが悪く、
疲れたようなさえない顔になります。

そして、健康にも睡眠は欠かせません。
その日一日の身体の疲れや頭の疲れを取り去り、
ゆっくりと休ませることができるのは睡眠の力です。

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大人に対しては上記のような効果を持つ睡眠ですが、
これが子どもになると睡眠は更に重要なものとなってきます。
「寝る子は育つ」とよく言われますが、
これは理にかなっているもので、
子どもは寝ている間に成長ホルモンを分泌させ、体を作り、
身長を伸ばしていっているのです。

成長ホルモンは、日中起きている時よりも夜間寝ている時、
立っている時よりも横になっている時に分泌されやすくなります。
特に多く分泌されるのは、睡眠初期に訪れる深い眠りの間で、
この時の血液内の成長ホルモンの濃度を
測ると最大値となっていますので、
もしも睡眠中に起こされたり睡眠不足だったりした場合は、
成長ホルモンの分泌は低下しますので、
背が伸びにくくなると考えられています。

また、地球による縦の重力により、
日中は上半身の重さが全て下半身にかかって
負担をかけていましたが、
夜眠ることで重力から解放されますので、
骨を休めるためにも睡眠は大切です。
子どもにとって睡眠とは、すくすく成長して
背を伸ばすための大切な事の１つなのです。

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