楽しんで食べる重要性

食事は人間の体を作るのにとても大切な要素の一つですが、
単なる栄養補給というだけのものではありません。
食卓を囲み、一日の出来事を報告し合ったりしながら
穏やかに進められていく食事は、リラックス効果もあり、
頭のリフレッシュ効果ももたらします。

背が高くなりたいと願うなら、体をつくっている
骨や肉がしっかりと成長できるように、
栄養バランスのとれた食事をとることが大切です。
「身長を伸ばすにはカルシウムを摂取すれば効果がある」
と聞いたからといって、
牛乳ばかりを飲んでいるような偏った
食生活を行っていてはいけません。

偏った栄養素を集中的に摂り続けても、
その栄養素の働きが劇的に上がることはなく、
それどころか他の栄養素不足により、
かえって身体の組織がうまく働かなくなることもあります。

身長を健康的に伸ばそうと思うなら、カルシウムだけではなく、
タンパク質も充分に摂取する必要があります。
カルシウムが骨を作るとともに、タンパク質の働きによって
骨が丈夫になるように、骨の周りの筋肉組織も作られていくことで、
身長が伸びるのです。

そして、食事は楽しく食べることで吸収率がアップしますので、
ストレスで悩みながら食べたり、ただ黙々と食べたりするよりも、
家族や友人と楽しんでする食事の方が栄養素の吸収が良くなります。

最近は、家族がそれぞれ好きな物を好きな時間に
バラバラに食べる個食や、子どもがひとりで食事を
する孤食などによる栄養の偏りや栄養不足などの問題が
叫ばれていますが、子どもの成長にとって
家族の団らんを伴わない食事はあまり良くありません。

カルシウムやタンパク質の吸収は特に精神的な影響を
受けやすいものですので、なるべく家族揃って楽しい
食卓になるように努めることが、
子どもの背を健康的に伸ばす秘訣の１つなのです。

身長を伸ばすことって、決して難しくはないんです！

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