サプリメントの利用

睡眠と適度な運動は健康に欠かせないものですが、
栄養バランスがとれた食事をすることも重要です。
しかし何かと忙しい現代人にとっては、
食事の重要性を頭でわかってはいても
毎日のこととなると、完璧な栄養分が摂取できるような食事をとるのは
難しいことなのではないでしょうか。
必要な栄養は摂取しておきたいけど、栄養バランスを考える余裕がない
そんな人たちのために食品サプリメントは登場しました。

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最近は薬局やドラッグストアだけでなく、
スーパーなどにも数多くのサプリメントが置かれています。
パッケージには、「目が疲れている方へ」
「ハリのある肌を手に入れたい方へ」など、
消費者が求めている効果が印刷されており、
その効果に見合ったサプリメントが入っています。
そんな中には「背を高くするサプリメント」というものもあり、
身長を伸ばすために必要な栄養分のサプリメントも売られています。

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子どもの身長の伸び盛りの時期は成長期であり、
男の子なら12?14歳、女の子なら10?12歳頃となっています。
骨を構成しているのはカルシウムやタンパク質ですが、
成長期を迎える少し前から
この2つを意識して補給しておくと、骨の成長に役立つでしょう。

だからと言って、一度に大量のタンパク質を
摂取させるのはやめておきましょう。
子どもの体はまだ未完成ですので、
タンパク質の大量摂取は内臓の働きに負担をかけます。

適量としては、タンパク質が摂取できる
プロテインなら1回の食事につき7?20g、
カルシウムは製品の説明書に書かれている通りの
量を飲むと良いでしょう。
早く背を伸ばしたいからと言って、
多めの摂取をすることだけはやめましょう。

また、カルシウムを摂取すると代謝に
マグネシウムが必要になりますので、
マグネシウムのサプリメントも一緒に摂ると良いでしょう。
カルシウムとマグネシウムは汗をかくと失われますので、
運動時など汗を多くかいた時は追加で摂取しても
良いかと思われますが、
子どもの場合は体重や身長などの個体差を考え、
念のためにメーカーに確認することをお勧めします。

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