よい運動、悪い運動

子どもが健やかに成長し、身長を伸ばすために必要なものは、
栄養バランスのとれた食事と質の良い睡眠、あとは運動ですが、
運動とは実際どんな運動をすれば良いのでしょうか？
ここでは運動についてお話ししていきます。

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バスケットボール選手やバレーボール選手などの
背が高いことは周知の事実であり、
「背が高くなりたいならバスケットやバレーをしよう」
とよく言われていますよね。
しかし本当にバスケットボールやバレーボールが
背を伸ばすのに役立つのでしょうか？
答えはイエスです。
しかし、バスケットボールやバレーボールだけが
身長を高くするスポーツとなるのではありません。

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背を伸ばすのに効果がある運動とは、食欲が増し、
夜はぐっすり眠れるようになり、
ある程度の刺激を骨に与えることのできる運動です。
身長を伸ばすのに適切な骨への刺激とは、
骨に縦方向の圧力をかけることです。
バスケットボールやバレーボールはジャンプすることが
多いスポーツですので、
縦方向への刺激を与えることにつながります。

そして、縄跳びやジョギング、
ダンスなども骨の発達に良い影響を与える運動となっていますので、
嫌がる子どもに無理にバスケットボールや
バレーボールなどをさせなくても、
縄跳びなどで充分とも言えるのです。

身長を伸ばすためにはストレスは悪影響です。
嫌がるスポーツを強制的にさせてストレスを与えれば、
不眠につながり、成長ホルモンの分泌も悪くなります。

また、マラソンや重量上げなどは体力の消耗が激しい運動であり、
体や骨への負担となりますので成長期の子どもにはお勧めできません。
これらのスポーツを行うのなら、
体ができあがって成長が止まり始める
高校生以降くらいからが良いでしょう。

結局は、子どもが楽しめて充分動くことができる運動を
すれば良いとも言えますので、ドッジボールや鬼ごっこなど、
日常生活において体を使って元気っぱい遊ばせるのが良いでしょう。

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