身長の悩みを徹底解消させる方法
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確かに、身長の高さなど体型的なものは親から子へと
受け継がれる遺伝的要素も関係しますが、
実は身長の高さに遺伝が受け継がれる割合は
たった２?３割であり、残りの７?８割は
子どもの成長期の生活環境によるものとなっているのです。

牛乳を飲む理由が「牛乳がすき」ならいいのですが、
「身長を伸ばすから」と言う理由で
好きでもないのに無理やりたくさん飲んでいた人も多いでしょう。
しかし、牛乳は本当に身長を伸ばしてくれるのでしょうか？

背が高くなりたいと願うなら、体をつくっている
骨や肉がしっかりと成長できるように、
栄養バランスのとれた食事をとることが大切です。
「身長を伸ばすにはカルシウムを摂取すれば効果がある」
と聞いたからといって、
牛乳ばかりを飲んでいるような偏った
食生活を行っていてはいけません。

この時間に眠っていれば細胞が生まれ変わる
ためのホルモンが分泌されますので、
もしも夜更かしなどをした場合には、
お肌はボロボロになっており、
メイクでごまかそうと思っても化粧のりが悪く、
疲れたようなさえない顔になります。

そして、健康にも睡眠は欠かせません。
その日一日の身体の疲れや頭の疲れを取り去り、
ゆっくりと休ませることができるのは睡眠の力です。

このぶら下がり健康器を、身長を伸ばすために
利用している人もいるようですが、
果たして本当にぶら下がることで背が高くなるのか？
ここではそのことについて考えてみたいと思います。

子どもの身長を伸ばすために最も効果的な方法とは、
牛乳ばかりを飲ませて
カルシウムだけを大量に摂取させるような偏った
食事をさせることではなく、
栄養バランスの良い食生活と充分な睡眠、
適度な運動をさせることです。

この3つの中で睡眠は「ただ眠るだけだから簡単に実行できる」
と思いがちですが、睡眠は非常に大事な要素であり、子どもの
成長に関係するものです。
睡眠中には成長ホルモンが分泌されますが、
睡眠不足や不眠気味だと
成長ホルモンの分泌も低下しますので、
すくすく育つというようにはいきません。
充分な睡眠時間をとり、熟睡できることが必要なのです。

子どもの身長を伸ばすために親御さん方は
色々と考えていると思いますが、
身長を伸ばすためだけにぶら下がり健康器などを買って、
子どもに毎日ぶら下がらせていても殆ど効果はありません。
一時的に背が伸びたような効果を感じることはあるかもしれませんが、
これは、骨と骨の間にある伸縮性のある軟部組織が伸びただけで、
しばらくするとすぐに元通りになりますので、
骨自体が伸びるわけではありません。

思春期の背の伸びはよく知られていることで、
少し前までまだ子どもっぽかった
親せきの子が１?２年会わない間にいきなり
大きくなっていてびっくりした・・・
などというような話もよく聞くものです。
身長が伸びるのが早くて、洋服の買い替えが
頻繁に行われるのもこの時期ですよね。

身長を伸ばすための方法には色々ありますが、
「万人に必ず効く」というものはありません。
よく「寝る子は育つ」と言われていますが、
これは寝ている間の子どもの身体から
成長ホルモンが分泌されて成長を促していますので、
間違った言葉ではありません。

骨の成長を助ける最も重要な栄養素にはタンパク質があります。
タンパク質の働きは、骨や血液、内臓、筋肉、
皮膚など身体を作ることであり、
骨を大きくして成長ホルモンの分泌を促進させます。
成長ホルモンは身長の伸びに大きく関係しますので、
骨を伸ばす栄養素はタンパク質、
骨を丈夫にする栄養素がカルシウム、
といった方が良いでしょう。

高タンパク低カロリー食品の筆頭に挙げられるのは大豆製品です。
納豆は畑のお肉とも言われていますし、
豆腐や豆乳も高タンパク食品です。
ファーストフードが生活に根付いている現代では、
動物性脂肪の摂り過ぎが問題視されていますので、
大豆製品をもっと食生活に取り入れると良いでしょう。

骨を丈夫に作るためには、カルシウムを欠かすことはできません。
1日に必要な摂取量は年齢によって異なっており、
成長期であり身長も伸び盛りの小学生?高校生までの年代は
、成人が必要とする所要量の1日600mgよりもずっと多く、
1.5倍の900mgとなっています。
かなり多めの量に思えますが、
諸外国の基準値と比較すると日本は少なめとなっています。

しかし、骨を成長させて身長を伸ばすためには、
カルシウムだけをたくさん摂っていてもいけません。
1つの栄養素だけを集中的に摂っていくと栄養に偏りができ、
健康的な身体の成長は望めないものです。
色々な栄養を摂るためには、好き嫌いなく様々な
食品を食べることが望ましいでしょう。

ここでは、食事の中にうまくカルシウムを取り入れて
食べられる方法をお話し致します。

ここでは、マグネシウムと亜鉛の重要性についてお話ししていきますね。
マグネシウムは、摂取したカルシウムの吸収や
代謝を調節する働きを持っており、亜鉛は、体内の酵素の働きや
成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあります。
それぞれの特徴については次の通りです。